Диетолог Людмила Микитюк назвала самые полезные продукты зимой. Ее слова Свинец “Новости”.

Врач сказал, что гиповитаминоз часто становится причиной ослабления здоровья и ухудшения внешнего вида зимой. Она отмечает, что витамин С является естественным усилителем иммунитета, обладающим противовирусными свойствами. По ее словам, это помогает снизить риск заражения вирусными инфекциями, а также сократить продолжительность болезни и уменьшить ее тяжесть. Специалист добавила, что витамин С содержится в цитрусовых, квашеной капусте и плодах шиповника.

Микитюк также рекомендовал зимой есть более калорийную и теплую пищу. Включите в свой рацион рыбу, говорит она, так как это отличный источник омега-3 жирных кислот. Кроме того, стоит есть горячие и наваристые овощные супы.

Также специалист советует не отказываться от моркови и овощей из семейства капустных, которые дают организму массу полезных микроэлементов.

Кроме того, Микитюк призывает не забывать о ягодах. По ее словам, черника, малина и клубника помогают предотвратить выброс гормона кортизола.

Ранее диетолог Михаил Гинзбург назвал кисломолочный напиток с мюсли самым полезным перекусом для пожилых людей. «Также очень хорошо есть яблоко в перекус. Это могут быть овощи, какой-нибудь овощной салат или овощная нарезка. Хлеб обычный, хлеб зерновой, хлеб с отрубями», — добавила специалист.