Фитнес-тренер, диетолог, нутрициолог, член Российской ассоциации эндокринологов Артем Тужиков в эксклюзивном интервью «СЭ» рассказал, что есть две крайности в плане силовых тренировок для похудения. «Довольно часто силовыми тренировками пренебрегают. У большинства они пока связаны только с набором веса. Другие, наоборот, злоупотребляют ими, считая, что они ускорят похудение, но работает это немного по-другому», — пояснил эксперт.
Как сказал специалист по фитнесу и питанию, при похудении человек часто ориентируется только на свои энергетические затраты, забывая об одном важном аспекте, из-за которого процесс похудения усложняется и затягивается, а результат практически постоянный. Оправдать ожидания. «Одним из ориентиров избавления от лишних килограммов, помимо расхода энергии, должен быть процент мышц в теле и силовые показатели. Грамотный процесс похудения всегда должен поддерживать выполнение двух задач: сжигание жира и сохранение Мышечная ткань, при этом второй пункт невероятно важен», — отметил Артем Тужиков. По его словам, кардио может обеспечить только сжигание жира, но не сохранение мышечной массы в условиях дефицита калорий. «Набор мышц при дефиците может быть только На короткое время для абсолютных новичков в период адаптации», — пояснил фитнес-эксперт.
Для большей эффективности похудения и создания привлекательной формы Артем Тужиков рекомендует сочетать диету не только с кардиотренировками, но и с силовыми. «Силовые тренировки — это основополагающий инструмент, а кардио — лишь дополнение. Если в процессе похудения есть силовые нагрузки, то они помогут в короткие сроки улучшить композицию тела, закрепить конечный результат, сохранить мышечную ткань и энергозатраты, “Подытожил специалист по фитнесу и питанию.
У нас есть дзен-канал «Образ жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подпишитесь, чтобы узнать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!