Свежие фрукты и овощи

Не стоит быть слишком радикальным: возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на организм. Для начала восстановим работу органов, отвечающих за очистку и выведение токсических веществ. То есть уделим внимание кишечнику, легким, почкам и печени. Не забывайте также заботиться о своей коже.

Для этого обязательно включите в свой рацион свежие овощи и фрукты. Они богаты пищевыми волокнами, основной функцией которых является выведение из организма токсических веществ. Кроме того, фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, минералов и других компонентов, помогающих поддерживать нормальную работу всего организма.

Цены на свежие овощи и фрукты зимой кусаются. Например, средняя цена 1 кг помидоров составляет 6-8 рублейОгурцы теперь стоят на 7-9 рублей. Цена на виноград в супермаркетах начинается от 7 рублей И приходит к 18 рублей.

Стоимость апельсинов начинается от 5 рублейБанан – из 4 рубляА популярные в новогодние праздники мандарины – от 3-4 рубля за килограмм.

Молочный

Помимо свежих овощей и фруктов, после праздников диетологи рекомендуют налегать на нежирные молочные продукты, например, на кефир. Он не только отвечает за комфортное пищеварение, но и способствует восстановлению микрофлоры кишечника.

Кефир в столичных супермаркетах можно купить от 1,5 рубля. По аналогичной цене можно купить Рязенко. Можно, конечно, разбавить рацион йогуртом. Цены начинаются от 2 рубля.

ЧИТАТЬ   Dragonfly Capital: учреждения увеличат инвестиции в Ethereum

Кредитные карты

Красная карточка 2.0

Альфа Банк

из 0,01 %

ставка в год

к 10000 п.

Кредитный лимит

Применять

Легкие супы

Не забывайте о целебной силе супов! Конечно, сразу переходить к борщам или солянкам не стоит, но для детокса вполне подойдут легкие овощные и рыбные супы. Другой вариант – суп из куриной грудки.

Если нет сил стоять у плиты, можно купить готовый «целебный» суп. Например, в одном из белорусских магазинов за 100 ₽ предлагают легкий сырный суп с вермишелью. 5,99 руб.А тыквенный суп с карри – за 5,50 руб..

Добавить клетчатку

Хорошим «очистителем» для желудка станет клетчатка и продукты с пробиотиками. Это отличная пища для полезных бактерий, которые живут в желудочно-кишечном тракте.

То есть в рацион следует включить белый рис, миндаль, оливки и горох. Цена за 1 кг риса в супермаркетах начинается от 3 рубляОливки стоят около 3-4 РубльМиндаль (1 кг) – от 38 рублей, по весу можно взять комфортное для вас количество. Вы также можете купить орехи в расфасованных пакетиках, цена за 70 г начинается от 5 рублей.

Не забывайте о воде

После обилия сладких напитков, соков и алкоголя напоминаем, что в день нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Лучше достигать этого стандарта постепенно.

Если у вас нет фильтра для воды, а качество оставляет желать лучшего, стоит перестраховаться и купить воду в магазине. И чем больше объем, тем дешевле. Итак, цена за 5,5 литров средняя. 3 рубля.

Кредитные карты

Халва микс

Мтбанк

из 1.0Е-6 %

ставка в год

к 25000 п.

Кредитный лимит

Применять

Ограничьте соль и начните есть чаще

В период детоксикации следует ограничить потребление соли. Его можно заменить полезными заправками, например лимонным соком. Кроме того, заменителем соли может стать орегано, куркума, тмин или базилик. Стоимость базилика и тмина в пределах 3 рубля.

А также начните чаще есть – каждые 3-4 часа. Благодаря этой методике удастся избежать резких скачков уровня глюкозы и гормонов, отвечающих за чувство голода.

Превзойдите бюджет: продукты, которые мы выбрали для детокса, пойдут в этом районе 170-200 руб. Такой продуктовой корзины хватит на 3-5 дней. Диетологи рекомендуют устраивать не менее пяти разгрузочных дней после периодов обильного застолья.

На что еще стоит обратить внимание, кроме питания

Детокс – это не только здоровое и сбалансированное питание. Так что физическая активность, пусть и умеренная, поможет привести себя в форму после новогодних праздников. Лучше постепенно возвращаться к привычным нагрузкам. Начните с утренней зарядки и прогулок на свежем воздухе. Это окажет прямое влияние на гормоны, контролирующие аппетит.

Плавание и сауна помогут вам почувствовать себя лучше. Также здесь важно не переусердствовать – полагаться на свои ощущения. Если вам тяжело находиться в парилке, не стоит устраивать рискованные эксперименты. В этом случае альтернативой станет ванна с пеной, ароматическими маслами и морской солью. Все это не только тщательно очистит вашу кожу, но и станет хорошей стимуляцией выделительной функции почек, кровотока и движения лимфы.

И помните, что не существует одной диеты или диеты, которая подойдет абсолютно всем. Поэтому всегда полагайтесь на свои ощущения и индивидуальную реакцию организма.