Увеличение веса является довольно распространенной жалобой среди пожилых людей. Но связано ли это с изменениями в питании, болезнью или чем-то еще? На самом деле, с возрастом в организме человека происходят определенные биологические изменения.

Во-первых, старение мышц. продвигает Увеличение количества жира, который накапливается в нашем организме. Во многом это связано с тем, что с возрастом мы теряем мышечные клетки. Когда более молодые мышечные клетки повреждаются, они быстро восстанавливаются. Но это не характерно для старых мышц. Мы не знаем, почему мышцы уменьшаются с возрастом, но есть ряд теорий.

Одной из самых интересных и правдоподобных является идея о том, что стволовые клетки в мышцах не способны реагировать на повреждения или старение так же, как в более молодом возрасте. И если поврежденные мышечные клетки не восстанавливаются, они умирают. Снижение уровня гормона роста, тестостерона и эстрогена также может привести к потере мышечной массы и неспособности тканей восстанавливаться.

Второй важной причиной может быть снижение физической активности. В молодом возрасте мы много ходим, занимаемся спортом и вообще более активны. А вот люди среднего возраста и особенно пожилые люди большую часть времени (не все, конечно, но большую часть) проводят дома перед телевизором. Из-за снижения физической активности, которое не сопровождается изменением режима питания, люди начинают набирать лишний вес.

Но исследования показали, что упражнения — даже среди людей в возрасте 80 лет — могут помочь вам контролировать свой вес. Они на самом деле помогают мышечным клеткам увеличиваться в размерах и делают мышцы сильнее.