• Пт. Янв 27th, 2023

Розовый шум: что это такое, почему и чем он отличается от белого шума

Розовый шум: что это такое, почему и чем он отличается от белого шума

Источник: Freepik.com

Считается, что одни звуки могут заглушать другие и помогать сосредоточиться на работе или улучшать качество сна. РБК Жизнь выяснило, как и почему влияет розовый шум, чем он отличается от белого шума и что думают сомнологи о его пользе.

Что такое розовый шум

Розовый шум — это непрерывный фоновый звук. Он содержит все частоты звука, которые может уловить человеческое ухо, примерно от 20 Гц до 20 000 Гц. Не все эти частоты слышны одинаково: в розовом шуме преобладают более глубокие звуки и низкие звуковые волны, тогда как высокие частоты менее интенсивны.

Розовый шум также называют мерцанием или мерцающим шумом. Первоначально он использовался только инженерами-акустиками для настройки громкоговорителей или музыкального оборудования на концертах, проверяя розовый шум на наличие высоких нот, которые могли плохо звучать для публики. В наше время розовый шум часто используется для «маскировки» нежелательных раздражающих звуков, например, при засыпании или во время работы.

Конечно, розовый шум не содержит «цвета» как такового. Название описывает частоты, присутствующие в шуме. Ученые дали «цветовые» названия различным видам звуков по аналогии с цветовым спектром. Например, белый цвет (вспомните школьный курс физики) сочетает в себе все цвета одновременно. Соответственно, белый шум тоже работает.

Звук розового шума похож на шелест ветра, сильного дождя, водопада или морских волн. У разных людей возникают свои ассоциации при прослушивании этого низкочастотного звука.

Во время загрузки произошла ошибка.

Для чего нужен розовый шум?

Розовый шум используется в разных ситуациях и по разным причинам:

  • За сон в неблагоприятных условиях, например, под навязчивый шум города, плач ребенка;
  • увеличить продолжительность глубокого сна;
  • для концентрации во время работы;
  • Для самоуспокоения во время стресса;
  • Для установки музыкального оборудования.
ЧИТАТЬ   Россияне назвали продукты, на которые цены более заметны

Существует довольно много доказательств того, что использование звука помогает людям лучше спать, но большая часть исследований проводится с использованием белого шума. Например, в статье 2017 года ученые доказали, что прослушивание белого шума перед сном увеличивает скорость сна у здоровых людей и улучшает качество сна у тех, у кого проблемы со сном.

В исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что белый шум может улучшить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей. В частности, улучшить распознавание речи, скорость чтения и письма.

Исследования розового шума проводятся редко, но те, которые существуют, демонстрируют его эффективность в нескольких аспектах жизни. В 2012 году ученые обнаружили, что розовый шум может способствовать более стабильному сну.

В 2016 году было обнаружено, что розовый шум улучшает сон и память у молодых людей, которые спят днем. [5] Через год было проведено исследование влияния подобных звуков на группу из 13 пожилых людей. Согласно результатам эксперимента, прослушивание розового шума во время засыпания повышало активность медленных волн в мозгу. Они отвечают за глубокую фазу сна.

Чем розовый шум отличается от белого шума?

Белый шум — монотонный ровный звук, в котором равномерно представлены все частоты слышимого спектра. По восприятию он похож на шум ненастроенного телевизора.

Из-за того, что частоты белого шума распространяются с одинаковой интенсивностью, не каждый может быть счастлив его слушать. Некоторые люди находят белый шум раздражающим.

Во время загрузки произошла ошибка.

Пример того, как звучит белый шум

Розовый шум (как и белый шум) содержит в себе весь звуковой спектр, который может слышать человек, но звучит он мягче, так как в нем преобладают низкие и более успокаивающие частоты.

ЧИТАТЬ   Немецкие подростки без ума от этого приложения для комплиментов, и теперь венчурные капиталисты поддерживают его следующий этап

Комментарии сомнологов

Как розовый шум влияет на мозг? Безопасно ли это слушать?

Белый и розовый шум издают гул, который «поглощает» все остальные звуки, и заснуть становится легче. Особенно это касается облегчения сна младенцев. Поскольку из-за равномерной шумовой завесы человек не слышит никаких посторонних звуков, мозг не получает никакой новой информации через слуховой проход, человек может быстрее расслабиться и быстрее заснуть.

Анастасия Цветкова

Невролог, сомнолог Клиника Лахта

Розовый шум, белый шум или любой другой тип звука, как правило, безопасны для всех. Многие считают их полезными для засыпания и улучшения глубины сна, скрывая отвлекающие звуки, которые могут мешать нормальному сну. Глубокий сон необходим для консолидации памяти. С возрастом мы обычно проводим меньше времени в восстановительной части сна, что может способствовать ухудшению памяти.

Николай Ильин

Невролог, сомнолог в Европейском Медицинском Центре

Шум мешает работе?

Будет ли белый шум мешать работе, зависит от типа работы и личных предпочтений человека. Да, он защитит от посторонних звуков, но пока нет достоверных доказательств того, что белый или розовый шум улучшают концентрацию во время работы.

Анастасия Цветкова

Невролог, сомнолог Клиника Лахта

Как слушать розовый шум?

Не было никаких жестких и быстрых правил для его использования. Кому-то может нравиться немного громче, кому-то чем тише, тем лучше. Постоянное использование шума также может привести к тому, что вы будете ассоциировать шум с засыпанием.

Николай Ильин

Невролог, сомнолог в Европейском Медицинском Центре

Розовый (как и белый шум) безопасно слушать перед сном. Он помогает расслабиться и лучше спать, а также блокирует посторонние звуковые раздражители.

Важно соблюдать технику безопасности — расстояние от источника шума не менее 1-1,5 метра, а громкость не более 50 дБ (как отдельный разговор людей — Ред.). Вы можете использовать его так часто, как это будет удобно человеку и его окружению. Лучше всего включать его во время засыпания, но использование его всю ночь также будет безопасным, если оно не раздражает спящего.

Анастасия Цветкова

Невролог, сомнолог Клиника Лахта

Во время загрузки произошла ошибка.

Source