• Пт. Янв 27th, 2023

Синдром хронической усталости Психология Женский мир Subscribe.Ru

Синдром хронической усталости Психология Женский мир Subscribe.Ru

Врачи все чаще стали ставить такой диагноз, казалось бы, совсем молодым людям.

По статистике синдромом хронической усталости страдает 20% населения земного шара. Численность, надо сказать, немалая.

Дело, скорее всего, во времени, в котором мы живем – избыток информации, с которым не может справиться человеческий мозг, эмоциональное напряжение, приводящее к длительному стрессу. И многое другое, «позволенное» нам цивилизацией. Плюс плохая экология, полуискусственное питание и малоподвижный образ жизни.

В результате человек начинает испытывать сильную усталость, бессилие, чувствовать себя опустошенным или выдавленным.

И такое состояние может появиться не только после тяжелой работы, большой нагрузки в течение дня, но и буквально на пустом месте. Как говорится, только проснулся и уже устал.

И так день за днем. Ни крепкий чай, ни несколько чашек кофе не помогают взбодриться.

При этом настроение ниже плинтуса и ничего в жизни не радует.

Синдромом хронической усталости специалисты называют заболевание, при котором человек около пяти-шести месяцев ощущает моральную и физическую слабость, которая не проходит даже после длительного отдыха.

Предполагается, что кроме плохой экологии, неправильного питания и образа жизни причиной этого заболевания может быть заражение вирусами герпеса. Основной причиной ученые склонны считать вирус Эпштейна-Барра. А заболевание, которое он вызывает, называется доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом, что в переводе на универсальный язык означает «воспаление головного и спинного мозга, протекающее с болями в мышцах и носит доброкачественный характер, то есть не вызывает опасных для жизни .Осложнения.

Как правило, люди, живущие в больших городах, заболевают синдромом хронической усталости. Болезнь поражает наиболее дееспособный слой населения – мужчин и женщин в возрасте 25-45 лет. Именно в этом возрасте люди больше всего работают, стремясь построить карьеру, достичь материального благополучия, и для этого очень часто ведут изнурительный образ жизни, работая без отдыха на пределе своих возможностей.

Что, конечно, ни к чему хорошему не приводит.

Нередко заболевание возникает у лиц, занимающих ответственные должности или работающих в ночную смену, например, авиадиспетчеров, железнодорожников, водителей грузовиков и других.

ЧИТАТЬ   Сделаю сегодня Notes Lifestyle Subscribe.Ru

Считается, что болезнь назвали синдромом хронической усталости после того, как в 1984 году в США в штате Невада разразилась эпидемия.

Именно тогда доктор Пол Чейни, имеющий практику в небольшом городке Инклайн-Виллидж, расположенном на берегу озера Тахо, зарегистрировал более 200 случаев этого заболевания.

Приходившие к нему пациенты жаловались на повышенное настроение, депрессию и мышечную слабость. У них обнаружен вирус Эпштейна-Барр или антитела к нему и к другим вирусам – “родственникам” вируса герпеса.

Выяснить, является ли причина заболевания вирусной инфекцией или плохой экологической обстановкой, не представляется возможным ни тогда, ни позже.

Ранее вспышки этого заболевания произошли в 1934 г. в Лос-Анджелесе, в Исландии в 1948 г., в Лондоне в 1955 г., в 1956 г. во Флориде. Помимо США заболевание с похожими симптомами было зафиксировано в 1990 году в Австралии.

В январе 2016 года британские ученые заявили, что вирус хронической усталости существует и им заражены около 2% подростков.

Синдром хронической усталости выражается не только усталостью, но и головной болью и бессонницей.

В целом при хронической усталости ослабляется иммунитет, человека часто преследуют ОРЗ, ангина, воспаление миндалин, гайморит, возникает расстройство желудка, могут болеть все мышцы и суставы, способность концентрироваться, анализировать и мыслить.

Могут развиться страхи, фобии, мрачные мысли.

на себя

Справиться с синдромом хронической усталости, как правило, не удается. Диагностировать синдром хронической усталости довольно сложно из-за того, что другие заболевания имеют схожие симптомы.

Для начала необходимо обратиться к терапевту, который назначит полное обследование. Также стоит проконсультироваться с неврологом, эндокринологом, иммунологом и психотерапевтом. Хроническую усталость лечат различными препаратами в зависимости от результата обследования. Это могут быть: иммуномодуляторы, противовоспалительные нестероидные препараты, снимающие головную, мышечную и суставную боль. Также назначают седативные средства, антидепрессанты, препараты магния, витамины.

Магнитотерапия применяется для лечения синдрома хронической усталости, когда воздействие магнитным полем расслабляет мышцы, обезболивает и восстанавливает работу эндокринной и иммунной систем.

Акупунктура, когда с помощью специальных игл специалист воздействует на биологически активные точки, что приводит к улучшению работы нервной системы, улучшению питания внутренних органов и суставов, снятию напряжения с мышц.

ЧИТАТЬ   Шведский политик, сжегший Коран, пригрозил повторить акцию у посольства России

Может быть и так, что сопутствующих заболеваний нет, а причина в самом человеке, в его психологии. Опытный психотерапевт поможет разобраться в себе, расскажет, как справиться с нервным напряжением и вступит на путь исцеления.

В этом случае рекомендуется полноценный отдых, сон не менее 8 часов в сутки, правильное питание.

Не рекомендуется употребление сладкого, крахмалистого, жирного, полуфабрикатов.

Колбасы и все полуфабрикаты, продаваемые в магазинах, содержат глутамат натрия, который превращает пищу почти в яд.

Для улучшения самочувствия при синдроме хронической усталости следует употреблять белки, жиры и углеводы в виде нежирной птицы, телятины, рыбы, молочных продуктов, творога, сливочного и растительного масел, овощей и фруктов.

Полезен общий массаж, контрастный спрей, зарядка, ходьба, плавание.

Аутогенная тренировка поможет расслабиться и вдохновить себя полезными идеями. Также полезна йога.

Необходимо получать положительные эмоции. Помогут просмотр юмористических передач, советских комедий, прослушивание классической и другой приятной музыки, выезды на природу, рыбалка, путешествия, общение с домашними животными, игры и прогулки с детьми.

Следует планировать свой распорядок дня, не перегружать себя ни умственной, ни физической работой, после каждых 1-1,5 часов работы рекомендуется делать небольшой перерыв.

И, конечно же, необходимо отказаться от курения и алкоголя.

Ароматерапия помогает улучшить здоровье.

Лучше всего, конечно, проконсультироваться с фитотерапевтом.

А ведь известно, что эфирные масла улучшают настроение и укрепляют нервную систему: жасмин, лаванда, сандаловое дерево, ромашка, иланг-иланг. К маслам, купленным в аптеке, прилагается инструкция.

Существуют также народные методы лечения хронической усталости.

1. Слово св. Иоанна

1 столовую ложку сухого измельченного зверобоя залить 1 стаканом кипятка. Настоять 1 час в термосе. Напряжение. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до вождения.

2. Ромашка

1 чайную ложку ромашки залить 1 стаканом молока, довести до кипения, уменьшить огонь и варить на слабом огне 20 минут. Остудить до теплого, процедить, добавить 1 чайную ложку меда, размешать и выпить за полчаса до сна.

ЧИТАТЬ   Бывают плохие невестки и отношения мир женщин Подписаться.Ру

3. Лук и мед

Мелко нарежьте лук и наполните им стакан. Смешать со стаканом меда и поставить в темное место, например, в кладовку на трое суток. Переложить в холодильник и хранить еще две недели. Принимать перед едой 3 раза в день по 1 чайной ложке.

4. Виноград

Съедайте горсть винограда в день. Пить свежий виноградный сок по 1/2 стакана 3 раза в день.

5. Имбирь

Небольшой кусочек корня имбиря натереть на мелкой терке, залить 1 стаканом кипятка. Остудить до температуры чая, добавить мед и лимон по вкусу.

6. Кефир

Смешайте 1/2 стакана кефира с 1/2 стакана теплой воды, добавьте 1 десертную ложку меда. Пейте перед сном. Этот напиток хорошо расслабляет и помогает быстро вылечиться от синдрома хронической усталости.

7. Путешественник

1 ул. Столовую ложку сухих измельченных листьев подорожника залить 1 стаканом кипятка и настаивать 40 минут в термосе. Напряжение. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения 21-24 дня.

8.

Коллекция

Смешайте 1 ст. По ложке травы мяты перечной, душицы, листьев подорожника, листьев винного камня, 2 части овса. Все измельчить, перемешать. Возьмите 2 ст. ложки сухой смеси и залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час в термосе. Процедить, принимать по 1/2 стакана перед едой.

9. Коллекция

Смешайте 1 чайную ложку измельченного зверобоя с 1/4 чайной ложки измельченного липового цвета. Залить 1 стаканом кипятка, настоять в эмалированной посуде под крышкой 15-20 минут. Процедить, остудить до теплого. Пить по 1/2 стакана утром натощак. Вторую половину выпейте на ночь.

10. Розмарин

1 ул. Столовую ложку измельченного сухого розмарина залить 1 стаканом кипятка. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 20 минут. Процедить и принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Курс 1 неделя.



Source