В беседе с RT терапевт «ИНВИТРО-Урал» Марина Константинова рассказывает, когда стоит начинать закаливание, как это правильно делать, а также почему чаще всего совершаются ошибки в процессе закаливания.
Считается, что закаливание помогает укрепить иммунитет и люди, устойчивые к низким температурам, реже болеют.
«Лучше и безопаснее начинать закаливание летом или поздней весной — после спада заболеваемости ОРВИ», — пояснил эксперт.
По ее словам, закаливание можно начинать в любом возрасте, главное делать это правильно и постепенно.
«Организм должен адаптироваться к температурным перепадам. Вначале процедуры должны быть короткими – от нескольких секунд, с постепенным увеличением времени. Противопоказания к закаливанию: ОРВИ, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания мочеполовой системы, стадия обострения. От хронических заболевания, аллергия на холод”, – предупредил специалист.
Как добавила терапевт, методик закаливания много, но все они основаны на двух основных принципах: постепенности и регулярности.
«Если вы сразу выльете на себя ведро холодной воды, вы рискуете заболеть или обострить хронические заболевания и только навредите своему организму.
Начинать закаливание лучше с воздушных процедур. Чаще проветривайте комнату, постепенно снижая температуру до 19-17°С, при этом одежда должна быть максимально легкой”, – посоветовал врач.
Затем, поясняет Константинова, включите стирку холодной водой – 20-22°С.
«Дозирование тоже нужно проводить правильно: температуру воды необходимо снижать на 1-2°С каждые 5-7 дней. Первые две недели обливать только руки и ноги, затем постепенно касаться коленей и локтей, а Только потом все тело», — подчеркнула она.
Собеседник RT добавил, что закаливание — это процесс выработки реакции организма на изменение условий внешней среды: холод, жару, ветер, солнце, атмосферное давление.
“То есть закаливание – это процесс формирования соответствующих вегетативных условных рефлексов. Закаливание помогает избежать многих заболеваний, продлить жизнь, потому что закаленный человек не болеет или заболевает очень редко и легко. Роль закаливания в профилактике особенно велика простуда. Однако необходимо помнить, что закаливание должно приносить бодрость и радость. При появлении симптомов недомогания необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу», — заключил врач.
Ранее педиатр Мягкова советовала не совмещать закаливание детей с вакцинацией.
