Сейчас у психологов есть две совершенно противоположные точки зрения на так называемую «зону комфорта». Некоторые убеждены, что нам нужно чаще выходить за пределы этой зоны, чтобы инициировать изменения к лучшему в своей жизни. Другие – что надо жить как хочешь, а дискомфорт причиняет душевная травма… Кто прав?
Негативность — признак личностного роста?
Недавно в журнале Psychological Science была опубликована статья экспертов Корнеллского и Чикагского университетов (США), в которой было установлено, что в некоторых ситуациях отрицательные эмоции могут свидетельствовать о личностном росте.
Исследователи провели пять экспериментов с более чем двумя тысячами добровольцев. Суть экспериментов заключалась в том, что участники должны были освоить некоторые новые навыки. Например, когда они проходили мастер-класс по искусству импровизации, им нужно было выполнить упражнение под названием «передача фокуса».
Один из участников должен был двигаться по комнате в произвольном танце, а остальные в это время должны были замереть на месте. В какой-то момент танцовщица передала «фокус» кому-то другому, и уже тот начал танцевать по комнате.
При этом перед началом эксперимента половине участников сказали, что его цель — заставить участников чувствовать себя неловко и некомфортно в процессе обучения — мол, это признак того, что они добились успеха. Другой половине просто дали инструкции, но ничего не сказали.
Когда позже ученые проанализировали видеозаписи экспериментов, они обнаружили, что те, кого предупреждали о дискомфорте, медленнее «переводили фокус», а также вели себя гораздо свободнее и раскованнее в процессе импровизации по сравнению с теми, кто этого не делал. такое предупреждение.
Авторы исследования считают, что это связано с мотивом: участники не боялись показаться странными или смешными, если знали, что это признак близости к цели.
Не работает? Сделать больше!
Как известно, некоторые люди боятся выступать публично, или выступать на сцене, или говорить на иностранном языке. В ситуации, когда им приходится это делать, они чувствуют себя неловко и неуверенно.
Бывает, что ребенку не дают предмет в школе. Чтобы научиться музыке, сначала нужно целый день играть монотонные гаммы, а учитель сделает вам массу замечаний.
Получая негативные эмоции, ребенок может заявить, что больше не хочет этого делать. А иногда его родители следуют за ним.
Но если вы видите дискомфорт как символ позитива, того, что вы движетесь к цели, у вас появится мотив, который будет побуждать вас продолжать двигаться в том же направлении.
С другой стороны, всегда ли вам нужна эта цель? Если идея обучения музыке полностью принадлежит родителям, а не ребенку, то зачем его “насиловать”? Другое дело, если Петя или Маша сами мечтают стать пианисткой, например. Затем нужно донести до ребенка мысль о том, что эта цель недостижима без упорного труда. Да, сначала будет сложно, а потом – переполненные залы, аплодисменты, цветы…
Главное – мотив!
Если речь идет о взрослом, то есть о вас, прежде чем выйти из зоны комфорта, следует задать себе вопрос: «Зачем мне это нужно?»
Например, чтобы попасть на занятия в университет, мне приходилось вставать в полвосьмого утра (а иногда и раньше), и долго ехать в переполненном автобусе, а потом в метро с пересадкой. . . После уроков я допоздна просиживал в библиотеке, а потом в таком виде приходил домой. По выходным я писал сочинения, которые задавали учителя. Я испытывал постоянный дискомфорт. Но в то же время я понимал, что если я хочу получить диплом и стать образованным человеком, я должен пройти через все это.
Однако когда я, будучи подростком, захотел научиться играть на гитаре, а учитель сказал мне, что учиться придется долго, желание сразу пропало.
В старших классах родители предложили мне записаться на интенсивный курс английского языка. Во время интервью сказали, что на занятия приходится приходить почти каждый день, а также по субботам. После этого я несколько приуныл и даже обрадовался, когда моего имени не оказалось в списке.
Принято. Видимо, мотивация была не такой сильной. Я могу обойтись без умения играть на гитаре и без интенсивного английского, но не без высшего образования.
Поэтому, на мой взгляд, на вопрос, стоит ли выходить из зоны комфорта, нельзя ответить однозначно. Конечно, в детстве мы должны постоянно это позволять, потому что без этого мы не можем ни учиться, ни развиваться как личности. Но став взрослыми, мы становимся свободны в своем выборе. Если вы получите рано и работа девушкой приведет вас к карьере, которую вы хотите, это стоит сделать. Если вы работаете в компании с начальником-тираном, который всегда придирается к вам, и вам совершенно неинтересно то, чем вы должны заниматься, лучше всего поискать другую работу. Никакой цели вы так не добьетесь, а зарплату можете получать в другом месте. Явного мотива за всем этим нет — ну ищите себе более удобные варианты.